在开始之前，先确认一下你MetaMask里的币已经到了可以转账的程度。任何转账都需要消耗以太坊（ETH）作为手续费，所以下面先来看看你需要哪些东西：
打开你的MetaMask插件，然后登录你的钱包。点击钱包页面，你会看到你当前持有的币种列表。选择你想出售或转账的币。点击它，进入详细信息页面。
这里会有你的币的余额、历史交易记录等信息。仔细确认你打算转账的数量，如果你不太清楚，可以数一下是不是这个数量要转。
在币种的详细信息页面，通常会有个“发送”按钮。点击这个按钮，MetaMask会引导你到一个新的界面，这里可以输入你要转账的金额和接收地址。
在接收地址那一栏，你得填上你想发送的以太坊地址，记得对照一下。有些人因为地址填写错了，导致币找不回来，这种事可心疼了。建议用扫一扫功能，直接扫描对方的钱包地址，能减少很多出错的概率。
在这里你需要仔细输入两样东西：数量和地址。数量填好后，确保你的可用余额足够。指不定你一开始填的太多，结果到最后没能及时转出。这种时候MetaMask一般会提醒你账户余额不足。
有些币种转账时也有个“高级设置”按钮，允许你自定义手续费。如果你急着转账，可以选择稍微高一点的手续费来加快交易速度。不过，交易慢的情况也是常见的，耐心等候也是一门功夫。
交易信息填好后，确认一下是否都没问题。MetaMask会给你一个交易的预览，先看一下金额、地址、手续费等信息是否正确。信息都确认无误后，点击“确认”按钮。
此时你的交易就被提交到以太坊网络上了。根据网络拥堵情况，完成时间会有些差异，通常几分钟到十几分钟不等。你可以在MetaMask中查看交易记录，及时了解进度。
完成交易后，可以去以太坊区块浏览器，比如Etherscan.io，输入你的钱包地址查看交易状态。这样你就知道币是否已经顺利转入目标地址。看到“成功”就说明没问题，可以放心了。
在这里给你几个小建议，能帮你顺利转账：
把MetaMask里的币转到以太坊其实没那么复杂，像我刚刚说的，跟着步骤走就可以了。不过，任何转账都是有风险的，特别是数字货币。记住，要小心每一步，确保万无一失。在这个过程中，多了解一下相关信息，积累一些经验，这对你将来会有相当大的帮助。
希望这些能帮助到你！如果还有什么问题，尽管提问哦！